Seng til ondt i ryggen
Mange med ondt i ryggen leder efter den perfekte madras. Sengen kan hjælpe, men den er sjældent hele løsningen.
Hvad ved vi?
Undersøgelser tyder på, at en medium-fast madras for mange er et bedre udgangspunkt end en meget hård. Det vigtigste er, at rygsøjlen holdes nogenlunde neutral, og at du kan vende dig let.
Praktiske råd
- Sovestilling: Sidesovere kan lægge en pude mellem knæene. Rygsovere kan lægge en pude under knæene.
- Undgå en udslidt madras med fordybninger.
- Elevation: Nogle med lændesmerter har gavn af at hæve hoved og knæ en smule. Se elevationssenge.
- Kom op på en skånsom måde: Rul om på siden, skub dig op med armene og sæt benene ud over kanten samtidig.
Hvornår skal du søge hjælp?
Kontakt din læge ved smerter, der ikke bliver bedre efter nogle uger, der vækker dig om natten, der stråler ned i benet, eller ved følelsesløshed, feber eller påvirket vandladning. Sengen er ikke en behandling.
Vær skeptisk over for store løfter
Ingen madras kan "kurere" rygsmerter. Vær kritisk over for markedsføring med medicinske løfter, og brug gerne prøveperioden til at se, om du faktisk sover bedre.
Spørgsmål og svar
Hvilken madras er bedst ved ondt i ryggen?
Mange har gavn af en medium-fast madras, der holder rygsøjlen neutral og gør det let at vende sig. Der findes ingen madras, der passer til alle, så afprøv den i din sovestilling.
Kan en ny seng fjerne rygsmerter?
En seng kan hjælpe dig til at sove bedre og mindske morgenstivhed, men den er ikke en behandling. Ved vedvarende smerter bør du kontakte læge eller fysioterapeut.