Søvnbehov i alle aldre
Sundhedsstyrelsen har lavet anbefalinger for søvnlængde til alle aldersgrupper. De er generelle pejlemærker – ikke regler.
Anbefalet søvn pr. døgn
| Alder | Anbefalet søvn |
|---|---|
| 0–3 måneder | 14–17 timer |
| 4–11 måneder | 12–15 timer (inkl. lure) |
| 1–2 år | 11–14 timer (inkl. lure) |
| 3–5 år | 10–13 timer |
| 6–13 år | 9–11 timer |
| 14–17 år | 8–10 timer |
| 18–64 år | 7–9 timer |
| 65 år og ældre | 7–8 timer |
Kilde: Sundhedsstyrelsens anbefalinger for søvnlængde. Der er individuelle forskelle, og nogle har det godt med lidt mere eller mindre.
Små børn
For spædbørn kan både mere og mindre søvn være passende, og anbefalingerne kan ikke bruges de første dage efter fødslen. Regelmæssige sove- og vågnetider hjælper de mindste. Se sikker søvn for spædbørn.
Unge
Teenagere får ofte for lidt søvn, blandt andet på grund af skærme og sene sengetider. Se gode søvnvaner.
Spørgsmål og svar
Hvor mange timer skal et barn på 6–13 år sove?
Sundhedsstyrelsen anbefaler 9–11 timer i døgnet for børn på 6–13 år.
Hvor meget skal teenagere sove?
Unge på 14–17 år anbefales at sove 8–10 timer i døgnet.