Find din sovestilling
Den stilling, du falder i søvn i, er ikke nødvendigvis den, du sover mest i. Men din foretrukne stilling er det bedste udgangspunkt for at vælge madras.
Sidesover
Den mest udbredte stilling. Skuldre og hofter trykker ned, så madrassen skal kunne give efter der, uden at taljen synker. Kig efter:
- Blød til medium overflade, gerne med zoner. Se zoneinddeling.
- En hovedpude, der udfylder afstanden fra skulder til hoved, så nakken ligger lige. Se hovedpuder.
- En pude mellem knæene kan aflaste hofter og lænd.
Rygsover
Vægten fordeles jævnt, men lænden har brug for støtte. Kig efter:
- Medium fasthed.
- En lavere hovedpude, så hovedet ikke skubbes frem.
Mavesover
Hofterne kan synke og få lænden til at svaje, og nakken drejes. Kig efter:
- Medium-fast madras.
- Meget lav eller ingen hovedpude.
- En tynd pude under hoften kan hjælpe nogle.
Kombinationssover
Du skifter meget. Vælg en madras, der er let at vende sig på – latex og pocketfjedre er ofte gode, mens meget blødt memoryskum kan føles tungt.
Test dig selv
Bed nogen tage et billede af dig i sidestilling på madrassen. Ligger rygsøjlen nogenlunde lige fra nakke til hale? Så er du tæt på.
Spørgsmål og svar
Hvilken madras er bedst til sidesovere?
Sidesovere har typisk brug for en blød til medium madras med god trykaflastning ved skuldre og hofter, gerne med zoner.
Er det dårligt at sove på maven?
Det er ikke farligt for voksne, men kan belaste lænd og nakke. En fastere madras og en lav hovedpude kan hjælpe.