Søvncyklus og søvnfaser
Søvn er ikke én jævn tilstand. I løbet af natten bevæger du dig gennem flere cyklusser med forskellige faser.
Faserne
- Let søvn: Overgangen fra vågen til søvn. Du vækkes let.
- Dyb søvn: Kroppen restituerer. Den er mest udbredt i den første del af natten.
- REM-søvn: Hjernen er aktiv, og de fleste livlige drømme finder sted. Den fylder mere hen mod morgen.
En cyklus varer typisk omkring 90 minutter, og de fleste voksne gennemgår 4–6 cyklusser på en nat.
Korte opvågninger er normale
Mellem cyklusserne vågner mange kortvarigt uden at huske det. Det er normalt. En seng, der er for varm, for hård eller knirker, kan gøre det sværere at falde i søvn igen.
Sengen og søvnkvaliteten
En seng, der giver god støtte og trykaflastning, mindsker behovet for at vende sig mange gange. En god temperatur forhindrer, at du vækkes af varme. Se seng til varme sovere.
Spørgsmål og svar
Hvor lang er en søvncyklus?
En søvncyklus varer typisk omkring 90 minutter, og de fleste voksne gennemgår 4–6 cyklusser på en nat.